Un dormitor \u00eentunecat ne poate ajuta s\u0103 dormim mai bine, \u00eens\u0103 beneficiile ar putea merge dincolo de calitatea somnului. O cercetare realizat\u0103 de speciali\u0219ti de la Tulane University sugereaz\u0103 c\u0103 expunerea la lumin\u0103 \u00een timpul nop\u021bii este asociat\u0103 cu anumite modific\u0103ri ale structurii \u0219i func\u021bion\u0103rii inimii.<\/p>\n
Surprinz\u0103tor este c\u0103 nu vorbim neap\u0103rat despre o camer\u0103 puternic luminat\u0103. Cercet\u0103torii au urm\u0103rit inclusiv expuneri de peste 3 lux, un nivel care poate fi produs de lumina stradal\u0103 care intr\u0103 prin perdele, de un ceas electronic sau de diferitele LED-uri din dormitor.<\/p>\n
Studiul a folosit datele a 11.071 de participan\u021bi din UK Biobank care nu prezentau boli cardiovasculare la \u00eenceputul cercet\u0103rii. Timp de \u0219apte zile, ace\u0219tia au purtat la \u00eencheietura m\u00e2inii dispozitive capabile s\u0103 \u00eenregistreze at\u00e2t mi\u0219carea, c\u00e2t \u0219i cantitatea de lumin\u0103 la care erau expu\u0219i.<\/p>\n
Aproximativ trei ani mai t\u00e2rziu, participan\u021bii au fost supu\u0219i unor investiga\u021bii prin rezonan\u021b\u0103 magnetic\u0103 cardiovascular\u0103. Cercet\u0103torii au putut astfel s\u0103 compare expunerea nocturn\u0103 la lumin\u0103 cu diferite caracteristici ale structurii \u0219i func\u021bion\u0103rii inimii.<\/p>\n
Persoanele cu cea mai mare expunere nocturn\u0103 la lumin\u0103 prezentau o mas\u0103 a ventriculului st\u00e2ng cu aproximativ 2,4% mai mare fa\u021b\u0103 de participan\u021bii care dormeau \u00een cele mai \u00eentunecate condi\u021bii, dup\u0103 ajustarea \u00een func\u021bie de \u00een\u0103l\u021bime.<\/p>\n
Grosimea medie a peretelui cardiac era, de asemenea, cu aproximativ 1,5% mai mare, iar cercet\u0103torii au identificat \u0219i diferen\u021be \u00een modul \u00een care mu\u0219chiul inimii se contracta. Modific\u0103ri au fost observate inclusiv la nivelul ventriculului drept \u0219i al atriului st\u00e2ng.<\/p>\n
Diferen\u021bele individuale au fost relativ mici, dar oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 sunt interesa\u021bi de ele deoarece asemenea schimb\u0103ri pot face parte din procesul cunoscut drept remodelare cardiac\u0103.<\/p>\n
O analiz\u0103 mai ampl\u0103 a inclus date provenite de la peste 73.000 de persoane, urm\u0103rite timp de p\u00e2n\u0103 la aproximativ zece ani.<\/p>\n
Comparativ cu participan\u021bii f\u0103r\u0103 expunere nocturn\u0103 peste pragul analizat, cei afla\u021bi \u00een categoria cu cea mai mare expunere au prezentat un risc relativ cu 29% mai mare de insuficien\u021b\u0103 cardiac\u0103 \u0219i cu 15% mai mare de fibrila\u021bie atrial\u0103.<\/p>\n
\u00cen aceea\u0219i analiz\u0103, riscul relativ de infarct a fost cu 24% mai mare, cel de accident vascular cerebral cu 33%, iar mortalitatea cardiovascular\u0103 a fost cu 26% mai ridicat\u0103.<\/p>\n
Aceste cifre trebuie \u00eens\u0103 interpretate cu aten\u021bie. Sunt diferen\u021be de risc relativ la nivelul grupurilor analizate<\/strong> \u0219i nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 o persoan\u0103 care adoarme cu o lumin\u0103 aprins\u0103 are automat un risc cu 33% de a suferi un AVC.<\/p>\n Una dintre explica\u021biile luate \u00een calcul este perturbarea ritmului circadian. Organismul folose\u0219te alternan\u021ba dintre lumin\u0103 \u0219i \u00eentuneric pentru a regla somnul \u0219i numeroase alte procese biologice.<\/p>\n Lumina primit\u0103 \u00eentr-un moment \u00een care corpul se a\u0219teapt\u0103 la \u00eentuneric poate influen\u021ba acest mecanism \u0219i poate reduce secre\u021bia de melatonin\u0103. Dereglarea ritmului circadian este legat\u0103 \u0219i de modific\u0103ri ale activit\u0103\u021bii sistemului nervos simpatic, tensiunii arteriale, metabolismului \u0219i proceselor inflamatorii.<\/p>\n Somnul pare s\u0103 explice o parte din fenomen. \u00cen cadrul studiului, \u00eentre 24% \u0219i 49% din asocierea dintre lumina nocturn\u0103 \u0219i modific\u0103rile cardiace a putut fi explicat\u0103 statistic prin durata mai scurt\u0103 a somnului. Totu\u0219i, aceasta nu pare s\u0103 fie singura explica\u021bie.<\/p>\n Cercetarea nu demonstreaz\u0103 c\u0103 trebuie eliminat\u0103 fiecare urm\u0103 de lumin\u0103 din camer\u0103 \u0219i nici c\u0103 un LED aprins va provoca o boal\u0103 cardiovascular\u0103. O concluzie practic\u0103 rezonabil\u0103 este \u00eens\u0103 c\u0103 reducerea luminii inutile \u00een timpul nop\u021bii reprezint\u0103 o m\u0103sur\u0103 simpl\u0103, care poate favoriza \u0219i un somn mai bun.<\/p>\n Perdelele sau jaluzelele care blocheaz\u0103 lumina stradal\u0103, stingerea televizorului \u00eenainte de culcare \u0219i reducerea luminilor produse de diferite dispozitive pot contribui la ob\u021binerea unui dormitor mai \u00eentunecat.<\/p>\n Autorii subliniaz\u0103 \u0219i limitele cercet\u0103rii. Participan\u021bii au purtat senzorii de lumin\u0103 doar \u0219apte zile, iar dispozitivele au m\u0103surat intensitatea luminii, nu \u0219i tipul sau spectrul acesteia. Prin urmare, datele nu permit stabilirea faptului c\u0103 lumina unui LED, a televizorului sau cea provenit\u0103 de pe strad\u0103 are efecte diferite asupra inimii.<\/p>\n Mai important, cercetarea este observa\u021bional\u0103. Rezultatele arat\u0103 c\u0103 persoanele mai expuse la lumin\u0103 noaptea au prezentat mai frecvent anumite modific\u0103ri cardiace \u0219i evenimente cardiovasculare, dar nu demonstreaz\u0103 c\u0103 lumina a fost cauza direct\u0103.<\/strong><\/p>\n Chiar \u0219i a\u0219a, stingerea surselor inutile de lumin\u0103 \u00eenainte de culcare este o schimbare simpl\u0103 \u0219i f\u0103r\u0103 costuri. Dincolo de posibila leg\u0103tur\u0103 cu s\u0103n\u0103tatea cardiovascular\u0103, un mediu \u00eentunecat r\u0103m\u00e2ne unul dintre elementele care pot sus\u021bine un somn de calitate.<\/p>\n Sursa foto + text: csid.ro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un dormitor \u00eentunecat ne poate ajuta s\u0103 dormim mai bine, \u00eens\u0103 beneficiile ar putea merge dincolo de calitatea somnului. O cercetare realizat\u0103 de speciali\u0219ti de la Tulane University sugereaz\u0103 c\u0103 expunerea la lumin\u0103 \u00een timpul nop\u021bii este asociat\u0103 cu anumite modific\u0103ri ale structurii \u0219i func\u021bion\u0103rii inimii. Surprinz\u0103tor este c\u0103 nu vorbim neap\u0103rat despre o camer\u0103<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":558,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[99,100],"class_list":["post-557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sanatate","tag-lumina-de-noapte","tag-probleme-cardiace"],"yoast_head":"\nCe leg\u0103tur\u0103 poate exista \u00eentre lumin\u0103 \u0219i inim\u0103<\/h2>\n
Chiar \u0219i luminile mici din dormitor pot conta<\/h2>\n
Studiul nu dovede\u0219te o rela\u021bie direct\u0103 de cauz\u0103 \u0219i efect<\/h2>\n