Un dormitor întunecat ne poate ajuta să dormim mai bine, însă beneficiile ar putea merge dincolo de calitatea somnului. O cercetare realizată de specialiști de la Tulane University sugerează că expunerea la lumină în timpul nopții este asociată cu anumite modificări ale structurii și funcționării inimii.
Surprinzător este că nu vorbim neapărat despre o cameră puternic luminată. Cercetătorii au urmărit inclusiv expuneri de peste 3 lux, un nivel care poate fi produs de lumina stradală care intră prin perdele, de un ceas electronic sau de diferitele LED-uri din dormitor.
Peste 11.000 de persoane au fost analizate
Studiul a folosit datele a 11.071 de participanți din UK Biobank care nu prezentau boli cardiovasculare la începutul cercetării. Timp de șapte zile, aceștia au purtat la încheietura mâinii dispozitive capabile să înregistreze atât mișcarea, cât și cantitatea de lumină la care erau expuși.
Aproximativ trei ani mai târziu, participanții au fost supuși unor investigații prin rezonanță magnetică cardiovasculară. Cercetătorii au putut astfel să compare expunerea nocturnă la lumină cu diferite caracteristici ale structurii și funcționării inimii.
Au fost observate diferențe mici, dar măsurabile
Persoanele cu cea mai mare expunere nocturnă la lumină prezentau o masă a ventriculului stâng cu aproximativ 2,4% mai mare față de participanții care dormeau în cele mai întunecate condiții, după ajustarea în funcție de înălțime.
Grosimea medie a peretelui cardiac era, de asemenea, cu aproximativ 1,5% mai mare, iar cercetătorii au identificat și diferențe în modul în care mușchiul inimii se contracta. Modificări au fost observate inclusiv la nivelul ventriculului drept și al atriului stâng.
Diferențele individuale au fost relativ mici, dar oamenii de știință sunt interesați de ele deoarece asemenea schimbări pot face parte din procesul cunoscut drept remodelare cardiacă.
Asociere și cu infarctul, AVC-ul și insuficiența cardiacă
O analiză mai amplă a inclus date provenite de la peste 73.000 de persoane, urmărite timp de până la aproximativ zece ani.
Comparativ cu participanții fără expunere nocturnă peste pragul analizat, cei aflați în categoria cu cea mai mare expunere au prezentat un risc relativ cu 29% mai mare de insuficiență cardiacă și cu 15% mai mare de fibrilație atrială.
În aceeași analiză, riscul relativ de infarct a fost cu 24% mai mare, cel de accident vascular cerebral cu 33%, iar mortalitatea cardiovasculară a fost cu 26% mai ridicată.
Aceste cifre trebuie însă interpretate cu atenție. Sunt diferențe de risc relativ la nivelul grupurilor analizate și nu înseamnă că o persoană care adoarme cu o lumină aprinsă are automat un risc cu 33% de a suferi un AVC.
Ce legătură poate exista între lumină și inimă
Una dintre explicațiile luate în calcul este perturbarea ritmului circadian. Organismul folosește alternanța dintre lumină și întuneric pentru a regla somnul și numeroase alte procese biologice.
Lumina primită într-un moment în care corpul se așteaptă la întuneric poate influența acest mecanism și poate reduce secreția de melatonină. Dereglarea ritmului circadian este legată și de modificări ale activității sistemului nervos simpatic, tensiunii arteriale, metabolismului și proceselor inflamatorii.
Somnul pare să explice o parte din fenomen. În cadrul studiului, între 24% și 49% din asocierea dintre lumina nocturnă și modificările cardiace a putut fi explicată statistic prin durata mai scurtă a somnului. Totuși, aceasta nu pare să fie singura explicație.
Chiar și luminile mici din dormitor pot conta
Cercetarea nu demonstrează că trebuie eliminată fiecare urmă de lumină din cameră și nici că un LED aprins va provoca o boală cardiovasculară. O concluzie practică rezonabilă este însă că reducerea luminii inutile în timpul nopții reprezintă o măsură simplă, care poate favoriza și un somn mai bun.
Perdelele sau jaluzelele care blochează lumina stradală, stingerea televizorului înainte de culcare și reducerea luminilor produse de diferite dispozitive pot contribui la obținerea unui dormitor mai întunecat.
Studiul nu dovedește o relație directă de cauză și efect
Autorii subliniază și limitele cercetării. Participanții au purtat senzorii de lumină doar șapte zile, iar dispozitivele au măsurat intensitatea luminii, nu și tipul sau spectrul acesteia. Prin urmare, datele nu permit stabilirea faptului că lumina unui LED, a televizorului sau cea provenită de pe stradă are efecte diferite asupra inimii.
Mai important, cercetarea este observațională. Rezultatele arată că persoanele mai expuse la lumină noaptea au prezentat mai frecvent anumite modificări cardiace și evenimente cardiovasculare, dar nu demonstrează că lumina a fost cauza directă.
Chiar și așa, stingerea surselor inutile de lumină înainte de culcare este o schimbare simplă și fără costuri. Dincolo de posibila legătură cu sănătatea cardiovasculară, un mediu întunecat rămâne unul dintre elementele care pot susține un somn de calitate.
Sursa foto + text: csid.ro
